U današnje vrijeme, sve užurbanije i zahtjevnije, stresora je i previše. Sve se doživljava podjednako važnim i naš nas mozak pokušava uvjeriti da je sve stresna situacija, zbog čega smo po cijele dane u stanju visoke spremnosti.

Nema potrebe da svaki zastoj u prometu ostavi traga na vašem zdravlju. Postoje jednostavne tehnike pomoću koji ćete uspjeti kontrolirati situacije koje prijete prerasti u neugodan i za vas stresan događaj.

Kontrola stresa - promotrite situaciju iz drugog ugla

    • Promotrite situaciju iz drugog kuta. Zamislite li da se problem događa nekom drugom, ne samo što ćete lako moći uočiti što možete promijeniti i kako preuzeti kontrolu već će i značaj problema trenutačno splasnuti.
    • Dajte si vremena. U mnogim situacijama stres se može izbjeći boljim planiranjem vremena, stoga si za obavljanje svih poslova dajte više vremena kako ne biste morali raditi navrat-nanos.
    • Nemojte preuveličavati probleme. Kad nastane panika, zastanite i upitajte se hoće li vam to biti jednako važno i za deset godina. Možda zaključite da bi već idućeg tjedna vaš problem mogao biti važan poput lanjskog snijega.
    • Udaljite se iz potencijalno stresnih situacija. To ne znači biti neodgovoran nego, jednostavno, izbjegavajte osobe ili aktivnosti koje vam uništavaju raspoloženje.
    • Postavite si realne ciljeve u realnoj količini. Nemate sto ruku i nogu i pedeset glava, jednostavno ne možete sve.

Kontrola stresa - promotrite situaciju iz drugog ugla

      • Reagirajte na bitno. Ne možete sve promijeniti i kontrolirati, pa se nemojte iscrpljivati na sitnicama. Nemaju sve stvari isti značaj, birajte reagirati samo na one uistinu bitne.
      • Obavljajte sve jedno po jedno. Usporedna trka na deset pruga dokazano je unaprijed osuđena na propast.
      • Prigušite emocije. Ne traži se neosjetljivost, ali čemu se iscrpljivati unoseći u sve što se događa pretjerane emocije.
      • Pomažite drugima. Time ćete pomoći i sebi jer ćete shvatiti kako niste vi jedini kojima se događaju stresne situacije.
      • Nemojte se izolirati i u samoći vrtjeti jedan te isti film u glavi. Prepričavanje problema katkad može dovesti do njegova rješenja ili nam se barem na kraju ne čini onako crno kao na početku.

Kontrola stresa - promotrite situaciju iz drugog ugla

    • Ne razbijajte glavu problemima u budućnosti i ne jadikujte nad neuspjesima iz prošlosti. Jedino što imate je ovaj trenutak sada.
  • Pohvalite se svaki put kad uspješno prevladate stresnu situaciju i čim se nađete u nekoj novoj, podsjetite se na to i uvjerite da nema te situacije koju ne možete uspješno prevladati.
  • Umirite tijelo i misli pravilnim disanjem. Legnite ili sjednite, važno je da su vam leđa ravna, jednu ruku stavite na prsnu kost, a drugu na pupak. Udišite duboko kroz nos, izdišite na usta. Pomicati se smije samo ruka na trbuhu, ruka na prsnoj kosti mora ostati mirna. Dišite dok ne osjetite da se smirujete.