Tijelo zdrave žene proizvodi među ostalim hormonima i ženske spolne hormone estrogene i progesteron, ali u znatnoj mjeri i muške spolne hormone androsterone, od kojih najviše testosteron. Spolni hormoni, osim što ključni su za razvoj spolnih organa i aktiviranje spolnog ponašanja, iznimno su važni i za niz drugih tjelesnih funkcija.

Što je hormonska ravnoteža?

U zdravom stanju žensko tijelo održava odgovarajući omjer estrogena, progesterona i testosterona cijelog života. Razine tih hormona u krvi nisu stalne, već variraju kako tijekom menstruacijskog ciklusa (ciklički ritam) i životnih razdoblja, tako i tijekom dana (cirkadijani ritam).

Što je hormonska ravnotežaOsim toga, prosječne vrijednosti hormona mogu se razlikovati od žene do žene. Što je normalno za jednu ženu, odnosno osjeća se kao normalno, ne mora nužno odgovarati za drugu, stoga se vrijednosti hormona promatraju u njihovu relativnom omjeru. Upravo kad govorimo o omjerima koji su za tijelo optimalni, koristimo izraz hormonska ravnoteža (balans hormona).

Što je hormonska neravnoteža?

Hormonska ravnoteža nije statična, nepromjenjiva kategorija. Radi se zapravo o stalnom variranju unutar referentnih vrijednosti. No kad razine hormona izađu izvan tih okvira, kad su hormoni u takvu omjeru da ne mogu djelovati optimalno, govorimo o stanju koje nazivamo hormonska neravnoteža (disbalans hormona).

To se stanje ogleda kroz niz raznih simptoma koji utječu na kvalitetu života, izgled i raspoloženje, dok dugotrajna neravnoteža hormona može dovesti do kroničnih tegoba, ali i povećava rizik za obolijevanje od ozbiljnih bolesti (depresije, autoimunih bolesti, krvožilnih bolesti, pa i malignih tumora).

Što uzrokuje hormonsku neravnotežu?

Do poremećena lučenja hormona, a slijedom toga i do hormonske neravnoteže, očekivano dolazi s godinama, no može doći i mnogo ranije, ponajviše zbog ubrzanog i stresnog životnog stila i nezdrave prehrane. Danas je sve više mladih žena kod kojih se javljaju tegobe i problemi koji upućuju na neodgovarajuće razine spolnih hormona.

Uzroci hormonske neravnotežeIzuzmemo li faktor životne dobi, neka patološka stanja i bolesti, kao i uzimanje nekih lijekova (hormonska kontracepcija, antidepresivi, steroidi, beta-blokatori), neravnotežu hormona najviše izazivaju:

  • stres, nevezano od toga je li on psihički (strah, tjeskoba, frustracija, tuga, žalost, panika...) ili fizički (gladovanje, fizički napori, pretjerane sportske aktivnosti, ekstremni klimatski uvjeti, nedostatak sna…) - vodeći je na listi krivaca za hormonsku neravnotežu jer trajno povišene razine kortizola pokreću lančanu reakciju među svim ostalim hormonima i utječu na njihov rad
  • štetne tvari iz hrane i okoliša kao što su ksenohormoni iz hrane (ponajviše u mesu, jajima i mlijeku brzo uzgojenih životinja), pesticidi, herbicidi, aditivi, konzervansi, toksini iz okoliša i ambalaže, pojačivači okusa i slično - zbog svojeg sastava mogu imitirati naše hormone
  • hidrogenirane ili zamjenske masnoće (proizvodi sa smanjenim udjelom masnoća i margarin) - negativno utječu na niz tjelesnih funkcija, među kojima i na proizvodnju steroidnih hormona
  • umjetna sladila, gazirana pića, previše kave, alkohol i drugi stimulansi - iscrpljuju nadbubrežne žlijezde
  • proizvodi s previše jednostavnih šećera i škroba te hrana s visokim glikemijskim indeksom - utječu na rad gušterače i mehanizam za reguliranje razine inzulina, pa u konačnici izazivaju inzulinsku rezistenciju, odnosno pretjerano lučenje inzulina.